Hem Tok Tutan Hem de Kilo Aldırmayan Besinler
ilkadım mutlu son eyyübiye mutlu son siverek mutlu son viranşehir mutlu son çerkezköy mutlu son çorlu mutlu son erbaa mutlu son adana escort adapazarı escort adıyaman escort afşin escort afyon escort ağrı escort ahlat escort akçaabat escort akçakale escort akçakoca escort akdeniz escort akhisar escort aksaray escort akşehir escort aksu escort akyazı escort alanya escort alaşehir escort aliağa escort altıeylül escort altınordu escort amasya escort anamur escort ankara escort antakya escort antalya escort araklı escort ardahan escort ardeşen escort arnavutköy escort atakum escort avanos escort avcılar escort aydın escort ayvacık escort ayvalık escort aziziye escort babaeski escort bafra escort bağcılar escort bağlar escort balıkesir escort bandırma escort bartın escort batıkent escort batman escort battalgazi escort bayburt escort belek escort besni escort beylikdüzü escort beyşehir escort biga escort bilecik escort bingöl escort birecik escort bismil escort bitlis escort bodrum escort bolu escort bor escort bornova escort boyabat escort bozüyük escort buca escort bucak escort bulancak escort bulanık escort bünyan escort burdur escort bursa escort çan escort çanakkale escort canik escort çankaya escort çankırı escort çarşamba escort çayeli escort çekmeköy escort çerkeş escort çerkezköy escort çeşme escort ceyhan escort çivril escort çorlu escort çorum escort çubuk escort çukurova escort çumra escort dalaman escort darıca escort datça escort davutlar escort defne escort denizli escort derince escort develi escort didim escort digor escort dinar escort diyadin escort diyarbakır escort doğanşehir escort doğubayazıt escort dörtyol escort dulkadiroğlu escort düzce escort edirne escort edremit escort efeler escort elazığ escort elbistan escort emirdağ escort erbaa escort erdemli escort ereğli escort erenler escort ergani escort ergene escort erzincan escort erzurum escort escort esenler escort eskil escort eskişehir escort espiye escort eyyübiye escort fatih escort fatsa escort fethiye escort finike escort fındıklı escort gaziantep escort gaziemir escort gebze escort gediz escort gelibolu escort gemerek escort gemlik escort gerede escort giresun escort gölbaşı escort gölcük escort görele escort görükle escort göynük escort gümbet escort gümüşhane escort güngören escort güroymak escort gürsu escort hakkari escort haliliye escort hatay escort haymana escort horasan escort iğdır escort ilgaz escort i̇lkadım escort i̇negöl escort i̇skenderun escort isparta escort i̇stanbul escort i̇zmir escort i̇zmit escort i̇znik escort kadirli escort kadıköy escort kağıthane escort kağızman escort kahta escort kaman escort kangal escort kapaklı escort karabük escort karacabey escort karahayıt escort karaköprü escort karaman escort karatay escort karesi escort kars escort karşıyaka escort kartal escort kaş escort kastamonu escort kaynaşlı escort kayseri escort keçiören escort kemer escort kepez escort keşan escort keskin escort kestel escort kilis escort kırıkhan escort kırıkkale escort kırkağaç escort kırklareli escort kırşehir escort kızıltepe escort kocaeli escort kocasinan escort konak escort konya escort konyaaltı escort körfez escort korkuteli escort köyceğiz escort kozan escort kumluca escort kumru escort kuşadası escort kütahya escort lara escort lüleburgaz escort malatya escort malazgirt escort malkara escort maltepe escort mamak escort manavgat escort manisa escort maraş escort mardin escort marmaris escort melikgazi escort menemen escort menteşe escort meram escort mersin escort merzifon escort mezitli escort milas escort mucur escort mudanya escort mudurnu escort muğla escort muratpaşa escort muş escort mut escort nazilli escort nevşehir escort niğde escort niksar escort nilüfer escort nizip escort nurdağı escort ödemiş escort of escort oltu escort onikişubat escort ordu escort orhangazi escort ortahisar escort ortaköy escort osmancık escort osmangazi escort osmaniye escort palandöken escort pamukkale escort pamukova escort patnos escort payas escort pazar escort pazarcık escort pendik escort polatlı escort rize escort safranbolu escort şahinbey escort sakarya escort salihli escort samandağ escort samsun escort sandıklı escort şanlıurfa escort sapanca escort sarıçam escort sarıkamış escort sarıyer escort şarkışla escort şehitkamil escort selçuklu escort selim escort serdivan escort serik escort seyhan escort siirt escort silifke escort simav escort sincan escort sinop escort şişli escort sivas escort siverek escort şırnak escort söğüt escort söke escort soma escort sultangazi escort suluova escort sungurlu escort sur escort suruç escort suşehri escort susurluk escort talas escort tarsus escort taşova escort tavşanlı escort tekirdağ escort terme escort tire escort tirebolu escort tokat escort torbalı escort toroslar escort trabzon escort turgutlu escort turhal escort türkoğlu escort tuzla escort ulus escort ümraniye escort ünye escort ürgüp escort urla escort uşak escort üsküdar escort üzümlü escort van escort varto escort viranşehir escort yahşihan escort yahyalı escort yakutiye escort yalova escort yatağan escort yenişehir escort yeşilyurt escort yıldırım escort yıldızeli escort yomra escort yozgat escort yunusemre escort yüreğir escort zara escort zeytinburnu escort zile escort zonguldak escort mersin escort fethiye escort

Hem Tok Tutan Hem de Kilo Aldırmayan Besinler

Kilo vermeye çalışanlar genellikle sıkı ya da şok diyet adı veren diyetleri takip etmeye çalışıyor. Fakat bu fiyatlar nedeniyle uzun süre aç kalmalı dolayısıyla da yanlış beslenme tetikleniyor. Genellikle sıkı diyet uygulayan var istedikleri kiloya ulaşamıyor ya da verilen kiloların geri kazanılması çok daha hızlı oluyor. Fakat besinleri doğru tanımak bu tür hatalı diyetlerin önüne geçmeyi sağlıyor.

Hem Tok Tutan Hem de Kilo Aldırmayan Besinler
Hem Tok Tutan Hem de Kilo Aldırmayan Besinler

Yaptığınız diyetin içerisinde bazı besinleri eklerseniz hem uzun süre Tok kalabilir hem de kilo almazsınız. Yeşil ya da kırmızı büyük bir elma yaklaşık olarak 220 gram ağırlığındadır ve içerisinde 5 gram lif bulunur. Elmanın sadece 116 kalori olması ve ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketmeniz durumunda hem kilo almak hem de uzun süre Tok kalırsınız.

HAVUÇ

Büyük bir Havuzun içerisinde yaklaşık olarak 2 gram lif bulunur. Aynı zamanda bol miktarda B ve C vitamini içeren havuç sindirim sistemi için oldukça faydalıdır.

YULAF

Son yıllarda diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelen yulaf ezmesinin içerisinde 16 gram ve 26 gram protein ve yüksek oranda Demir magnezyum kalsiyum bulunmaktadır. Zengin bir protein kaynağı olan yılan uzun süre tokluk hissi yaşamamızı sağlar ve içerdiği lif sayesinde de sindirim sorunları ortadan kalkar.

AVOKADO

Avokadonun 100 gramının içerisinde 7 gramlık 2 gram protein bulunur. Bol miktarda B ve C vitamini içeren avokado aynı zamanda kalsiyum Demir magnezyum ve potasyum bakımından da zengindir. Çiğ ya da Pişmiş olarak Sabah öğle ve akşam yemeklerinde kolaylıkla kullanabileceğiniz avokado sadece 160 kaloridir.

BROKOLİ

Son yıllarda hayatımıza giren ve sıklıkla görmeye alıştığımız brokolinin 100 gramında da 2.8 gram protein 2.6 gram lif ve yüksek oranda C vitamini bulunmaktadır. Aynı zamanda düşük kalorili bir sebze olan brokoli içerdiği protein sayesinde diyet yapanlar için çok uygundur.

BRÜKSEL LAHANASI

Brüksel lahanasının Sadece 300 gram Bunun içerisinde 3,4 gram protein 3,8 gram bip ve yüksek oranda b a ve c vitamini bulunmaktadır. Bruksel lahanasinin kalorisi 43'tür ve yemeklerinizin yanında sadece yoğurtla Bilecik etmeniz mümkündür.

 

diyet tok tutan besinler kilo aldıymayan besinler
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti