Bikini Vücudu Nasıl Yapılır
escort masaj Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort adana mutlu son istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son kahramanmaraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son afyon mutlu son amasya mutlu son batman mutlu son çanakkale mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son ısparta mutlu son kastamonu mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son rize mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son aksaray mutlu son yalova mutlu son yozgat mutlu son zonguldak mutlu son Arnavutköy escort Ataşehir escort Başakşehir escort Esenler escort Esenyurt escort Fatih escort Gaziosmanpaşa escort Kağıthane escort Kartal escort Küçükçekmece escort Maltepe escort Sarıyer escort Pendik escort Sultangazi escort Ümraniye escort Zeytinburnu escort Adapazarı escort Aksu escort Anamur escort Antakya escort Atakum escort Belek escort Beykoz escort Buca escort Çankaya escort Çorlu escort Dalaman escort Edremit escort Erdemli escort Gaziemir escort Gazipaşa escort Gölcük escort Gümbet escort Gümüşlük escort İlkadım escort İnegöl escort İskenderun escort Karşıyaka escort Kaş escort Kavaklıdere escort Keçiören escort Kepez escort Konak escort Konyaaltı escort Köyceğiz escort Menderes escort Menemen escort Menteşe escort Mezitli escort Ödemiş escort Odunpazarı escort Osmangazi escort Pamukkale escort Şahinbey escort Serdivan escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Tarsus escort Tire escort Torbalı escort Toroslar escort Turgutreis escort Yalıkavak escort Bandırma escort Çerkezköy escort Kahramankazan escort Elbistan escort Milas escort Polatlı escort Çarşamba escort Ceyhan escort Nazilli escort Söke escort İznik escort Susurluk escort Melikgazi escort Yıldırım escort Bafra escort Akçaabat escort Salihli escort Akhisar escort Soma escort Turgutlu escort Yatağan escort Köyceğiz escort Merzifon escort Lüleburgaz escort Sandıklı escort Gelibolu escort Çan escort Dörtyol escort

Bikini Vücudu Nasıl Yapılır

Bikini sezonu başladı ama birçok kadın bikini giymekten utanıyor. Selülitler, fazla yağ gibi unsurlar herkes için sorun teşkil ediyor. Peki bunlardan nasıl kurtulmak gerekir?

Bikini Vücudu Nasıl Yapılır
Bikini Vücudu Nasıl Yapılır

Sahile gitmeden 1 gün önce selülit görüntüsünü azaltmak için kahveli peeling yapmak gerekir. Bu peeling sayesinde kan dolaşımı yükselir ve vücutta oluşan selülit görüntüsü bir süreliğine aradan kalkar.

HARİKA ÖNERİLER

Sahile gitmeden biraz evvel bu reçeteyi kullanabilirsiniz:

0,5 kupa kahve telvesi, çeyrek kupa şeker ve zeytinyağı.

ZAYIFLATAN SALATA

Karahindiba yaprağı, karpuz ve maydanozun da içeriğinde bulunduğu bu salata hem yağları eritme yöntemidir, hem de güzel bir öğlen yemeğidir. Salatanın hazırlanma usülü böyle: Öncelikle sebzeleri yıkayıp doğramak, sonrasında kare şeklinde doğranmış karpuzlarla karıştırmak gerekir. Daha sonra ise ince şekilde doğranmış maydanozlar da eklenir. Son olarak bikininizde daha güzel gözükmek için ihtiyacınız olan tek şey sahil örtüsü, yaklaşık 5 dakika zaman ve her sabah bunları yapmak için azim. Sahil örtünüzün üzerinde plank hali almanız gerekir. Bunun için karnınızın üzerinde uzanın ve karın kaslarınızı sıkın. Sonra vücudunuzu ayak parmaklarınızın uçlarında ve dirsekleriniz üzerinde kaldırın. Öncelikle kalça kaslarınızı hedefleyerek örtünüzün genişliği kadar lunge hareketi yapın. Lunge hareketini gerçekleştirmek için bacaklarınızı omuz sırasında açıp kalçanızı geriye atın.Tek bacağınızı karşıya doğru bir adım atın ve ayaklarınızı dizden bükün. Öne attığınız ayağınız 90 derece açık olmalıdır. Ayağınızı fazla ileriye atmayın. Bu esnada diğer ayağınızın dizden aşağısını yere paralel olacak şekilde katlayın. Ayağınızı büktüğünüzde dizinizin ayak sırası ile aynı olmasına dikkat edin. Her ayakta 3 ileri, 3 geri olmakla tekrar edin. Ayağa kalkın ve o hareketleri ters istikamette yeniden deneyin.

 


 

bikini vücudu zayıflama sahil vücudu
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti