Kan şekerini dengede tutan besinler kilo kontrolünde de oldukça önemli rol oynuyor. Beslenmede oldukça önemli bir yer tutan besinlerin kişileri tarafından bilinmesi gereken yönleri ve kan şekerinde ki önemli yeri. İşte kan şekerini dengede tutmayı başaran 10 besin.
Acıkmayı önleyen ve kan şekerini dengede tutmayı başaran sindirim sistemine de oldukça destek oluyor. Bu besinler düşük glisemik indeks oranına sahip olmasından dolayı hem insan vücuduna çeşitli fayda sağlıyor hem de kilo kontrolü bakımından kişilere yardımcı olarak kan şekerinin dengede tutulmasını sağlıyor.
KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTAN BESİNLER
Kan şekerini dengeleyen ve beslenmede oldukça önemli bir yere sahip olan besinlerin başında küçük büyük herkesin sevgilisi olan çilek geliyor. Çilek, sağlıklı ve az kalorili bir meyve olduğundan besinler arasında oldukça önemli bir yere sahip. Çilek, bol su ve lif içeren bir meyve olduğundan kan şekerini dengede tutmaya yardımcı oluyor. Her gün bir avuç çilek tüketmek dengeli beslenmeye ve kan şekerinin dengede olmasına yardımcı oluyor.
Kan şekerinin dengelenmesi yönünde ikinci başlık olarak maden suyu karşımıza çıkıyor. Maden suyunun oldukça sağlıklı bir içecek olduğu herkes tarafından biliniyor. İçerisinde şeker ve kalori bulunmayan maden suyu en rahat içilebilecek doğal bir içecektir. Yemeğin ardından içilen maden suyu hem kişinin sindirim sistemini rahatlatıyor hem de kan şekerinde büyük bir rol oynuyor.
Yoğurt sağlık açısından oldukça etkili ve besleyici bir atıştırmalık. Düzenli yoğurt tüketen kişiler bel çevresinde incelme oranında büyük bir ilerleme kaydedebiliyor. Her gün mutlaka en az bir kase yoğurt tüketilmesi gerekiyor.
Sabah kahvaltısında tüketilmesi önerilen yulaf ezmesi sütle beraber tüketildiğinde hem tokluk hissi sağlıyor hem de kan şekerini dengelemede yardımcı oluyor. Ayrıyeten içerisinde ki lifler sayesinde kişinin sindirim sistemini de destekliyor.
Sayılan bu besinleri dışında kan şekerinde ve sindirim de yardımcı olan diğer besinler arasında brokoli, baharatlar arasında tarçın, tam bir omega 3 besini olan somon yüksek miktarda demir kaynağı içeren ıspanak, kemik yapısında en önemli yere sahip olan fasulye velif yönünden zengin bir meyve olan elma yer alıyor.