Yaz aylarında hamilelik dönemini geçiren anne adayları büyük zorluklar yaşıyor. Özellikle sıcak yaz gecelerinde anne adayları için uyumak bir hayli güç oluyor. Peki, anne adayları yaz aylarını daha rahat geçirmek, daha rahat uyumak için neler yapmalı? İşte Sıcak Havalarda Uyku Problemleri Yaşayan Anne Adaylarını Rahatlatacak Tüyolar…
Yazın en sıcak günlerinin yaşandığı bu dönemde, çocuklar, yaşlılar ve anne adayları oldukça zorlanıyor. Hamilelik dönemi yaz aylarına denk gelen anne adaylarının en büyük şikayeti ise uyuyamamak. Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir yaz aylarında uyku sorunu yaşayan anne adaylarına bazı tüyolar verdi.
YAZ AYLARINDA HAMİLELERE ÖNERİLER
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir anne adaylarına hem yaz aylarında, hem de hamileliklerinin tamamında hayatını kolaylaştıracak tüyolar verdi. Bunların başında ise diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarmak yer alıyor. Gün içerisinde bol bol sıvı tüketmeniz, ancak uykudan iki saat önce sıvı tüketimini bırakmanız öneriliyor. Sabah bulantıları içinse uzman doktor, yatmadan önce kraker yemenizin yararı olacağını söylüyor. Hamileliğin tamamında olduğu gibi, yaz aylarında rahat bir uyku için de egzersizin önemi büyük. Ancak, yatacağınız saat yaklaştığında egzersiz yapmayı bırakmanız gerekiyor.
DONDURMA YİYEBİLİRSİNİZ
Ilık duş alarak yatağa girmenizin yararlı olacağını belirten Taşdemir, aynı zamanda süt içmenin de uykunuz için yardımcı olabileceğini belirtiyor. Eğer bulantı sorunu yaşamıyorsanız, yaz sıcaklarında dondurma tüketerek ferahlayabilirsiniz.
İNTERNET MODEMİ YATAK ODANIZDA OLMASIN
Taşdemir’in diğer bir önemli uyarısı ise internetinizin modeminin yatak odasında bulunmaması. Aynı zamanda yatmadan yarım saat önce telefonu bırakmanız ve başucunuzda telefonla uyumamanız öneriliyor. Sinek kovar olarak kullandığınız ilaçları da başucunuza değil ayak ucunuza ya da sizden uzakta olan prizlere takmanız.
