Mevsim geçişinin yaşandığı bahar aylarında grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara daha sık rastlanıyor. Bu aylarda kişinin en sık ihtiyacı olan şey vitamin oluyor. Kişinin mevsim geçişlerinden dolayı bu rahatsızlıklarla karşılaşmaması için bağışıklık sistemini güçlü tutması gerekiyor. İşte bahar aylarında tüketilmesi gereken besinler.
Mevsim değişikliğinden dolayı ortaya çıkan sağlık problemlerinden korunmak için bağışıklık sistemini güçlü tutacak besinler yemek ve sağlıklı vitaminlerle beslenmek gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Yavuz Koçoğlu bahar aylarında vitamin ihtiyaçlarının arttığına değinerek bahar beslenmesi konusunda şu önerilerde bulundu.
SAĞLAM BİR KAHVALTI İLE BAŞLANGIÇ EN ÖNEMLİ NOKTA
Her zaman olduğu gibi bahar aylarında da kahvaltı en önemli etken oluyor. Kişinin sabah yapacağı sağlam bir kahvaltı vücut direncini korumanın yanında metabolizma hızının da düşmesini engelliyor. Ayrıyeten gün içerisinde özellikle de ara öğünlerde avuç içi kadar badem ve fındık türü besinlerin tüketilmesi de oldukça önemli yer tutuyor.
SU TÜKETİMİ ÇOK ÖNEMLİ
Su da her zaman olduğu gibi bahar aylarında da vitamin açısından en büyük etken. Kişinin bahar aylarında bol bol su tüketmesi bahar aylarında yaşayabileceği herhangi bir sağlık probleminin önüne geçebiliyor. Kişiler mevsim geçişlerinden dolayı havanın sıcak mı soğuk mu olduğunu anlamayarak kendini daha fazla sıcak içeceğe yöneltiyor ve bu durumda vücutta ki suyun atılmasına yol açıyor. Bahar aylarında günde 1,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Bunun yanında bahar aylarında vitamin, protein ve demir içeren gıdalar, kuru baklagil, yağlı tohumlar ve posalı meyvelerde sıklıkla tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor.