Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma
escort masaj Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort adana mutlu son istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son kahramanmaraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son afyon mutlu son amasya mutlu son batman mutlu son çanakkale mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son ısparta mutlu son kastamonu mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son rize mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son aksaray mutlu son yalova mutlu son yozgat mutlu son zonguldak mutlu son Arnavutköy escort Ataşehir escort Başakşehir escort Esenler escort Esenyurt escort Fatih escort Gaziosmanpaşa escort Kağıthane escort Kartal escort Küçükçekmece escort Maltepe escort Sarıyer escort Pendik escort Sultangazi escort Ümraniye escort Zeytinburnu escort Adapazarı escort Aksu escort Anamur escort Antakya escort Atakum escort Belek escort Beykoz escort Buca escort Çankaya escort Çorlu escort Dalaman escort Edremit escort Erdemli escort Gaziemir escort Gazipaşa escort Gölcük escort Gümbet escort Gümüşlük escort İlkadım escort İnegöl escort İskenderun escort Karşıyaka escort Kaş escort Kavaklıdere escort Keçiören escort Kepez escort Konak escort Konyaaltı escort Köyceğiz escort Menderes escort Menemen escort Menteşe escort Mezitli escort Ödemiş escort Odunpazarı escort Osmangazi escort Pamukkale escort Şahinbey escort Serdivan escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Tarsus escort Tire escort Torbalı escort Toroslar escort Turgutreis escort Yalıkavak escort Bandırma escort Çerkezköy escort Kahramankazan escort Elbistan escort Milas escort Polatlı escort Çarşamba escort Ceyhan escort Nazilli escort Söke escort İznik escort Susurluk escort Melikgazi escort Yıldırım escort Bafra escort Akçaabat escort Salihli escort Akhisar escort Soma escort Turgutlu escort Yatağan escort Köyceğiz escort Merzifon escort Lüleburgaz escort Sandıklı escort Gelibolu escort Çan escort Dörtyol escort

Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma

Regl öncesi, kadınların karşılaştığı en büyük sorunlardan birisi de şişkinliktir. Şişkinlik regl döneminde kadınları oldukça rahatsız etmektedir. Rahat hareket edememek, istediğiniz kıyafeti giyememek gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma
Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma

Gaz problemleri yaşayabilirsiniz ve bununla ilgili sıkıntılarınız olabilir. Bu yazımızda sizlere regl döneminde şişkinlik probleminden bahsedeceğiz ve regl döneminde şişkinliğinizin olmaması için ne gibi önlemler alabileceğinize dair önerilerde bulunacağız. 

GAZLI İÇECEKLER REGL DÖNEMİNDE KULLANILMAMALI YA DA AZALTILMALIDIR

Gazlı içeceklerde çok fazla şeker bulunmaktadır. Asitli olmasından dolayı şekerin farkına varamazsınız ama asiti gittikçe şeker tadı ağzınıza daha fazla gelmeye başlar. Gazlı içeceklerin içerisinde bulunan fazla şekerle beraber gazlı içecekler çok fazla karbondioksit bulunmaktadır. Karbondioksitin vücudunuzdaki birikimi yüzünden şişkinlik yaşayabilirsiniz. Fazla şeker ile birlikte vücuttaki su oranı azaldığından, regl döneminde de gazlı içecek tüketmeniz şişkinlik yapacaktır. Şekerli, gazlı ve asitli içecekler tüketmek yerine günde 2,5 ya da ihtiyaca ve kiloya göre 3 litre su tüketmeniz gerekmektedir. 

GAZ YAPMASI OLASI YİYECEKLERDEN UZAKLAŞIN VE EVE SOKMAYIN

Vücut her besini aynı şekilde sindiremez. Bazı yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur ve zor sindirilen yiyecekler gaz ve şişkinlik sorunuyla karşılaşmanıza neden olacaktır. Regl döneminde şişkinlik yapabilecek yiyecekler arasında brokoli, kuru fasulye, nohut, karnabahar ve lahana önceliklidir. Regl döneminizi şişkinlik problemi ile geçirmek istemiyorsanız saydığımız yiyeceklerden mümkün oranda uzak durmalısınız. 

ÇOK FAZLA TUZ TÜKETİMİ YAPMAYIN

Besinlerinize fazla tuz atmanız bir kenara, tuzdan uzak durmanız sizin için daha sağlıklıdır. Çünkü tuz, fazla suyu emerek vücutta şişkinliğe sebep olur. Turşular, hazır et ürünleri, cips, ketçap ve salata sosu gibi yiyecek ve ürünler içerisinde çok fazla tuz barındırmaktadır. Bu besinlerden mümkün mertebe uzak durmanızı öneriyoruz. Özellikle regl döneminde yaşanan şişkinlik problemini daha fazla artırmak istemiyorsanız, bu yiyeceklerin yerine yoğurttan, gaz yapmayan sebzeler ve meyvelerden, badem ve kaju gibi kuruyemişlerden tüketebilirsiniz.

SAKIZ ÇİĞNEMEYİN

Sakızlarda bulunan şeker alkolleri şişkinliğe yol açabilmektedir. Hassas bir bünyeniz varsa sakızlardan uzak durmanız çok önemlidir. Eğer regl dönemi haricinde de şişkinlik yaşıyorsanız, şeker alkolü içeren ürünlerden uzak durmanız gerekmektedir. Şeker alkolü içeren ürünlerin başında bisküvi ve diyet içecekler gelmektedir.

PROTEİN ALIMINIZA DİKKAT EDİN

Öğünlerinizde mutlaka bir miktar protein kaynaklı beslenmeye özen gösterin. Proteinlerin yapısında ödem atmaya yardımcı yapılar bulunduğundan dolayı regl döneminde şişkinlik probleminiz en aza indirgenebilmektedir. Kahvaltınızda yağ oranı yüksek olan poğaça ve simit türevleri yerine, yumurta beyazı ya da yeşillikli omlet tüketebilirsiniz. 

steroidler
regl öncesi şişkinlik ödem
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti