Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma
Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort İzmir escort Konya escort Samsun escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Afyon escort Giresun escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Şanlıurfa escort Sivas escort Tokat escort Yozgat escort Çorum escort Amasya escort Edirne escort Erzurum escort Düzce escort Osmaniye escort Erzincan escort Sinop escort Karaman escort Uşak escort Rize escort Diyarbakır escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Gaziantep escort Sakarya escort İstanbul escort Kıbrıs escort
kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma

Regl öncesi, kadınların karşılaştığı en büyük sorunlardan birisi de şişkinliktir. Şişkinlik regl döneminde kadınları oldukça rahatsız etmektedir. Rahat hareket edememek, istediğiniz kıyafeti giyememek gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma
Regl Öncesi Şişkinlik Problemi ile Başa Çıkma

Gaz problemleri yaşayabilirsiniz ve bununla ilgili sıkıntılarınız olabilir. Bu yazımızda sizlere regl döneminde şişkinlik probleminden bahsedeceğiz ve regl döneminde şişkinliğinizin olmaması için ne gibi önlemler alabileceğinize dair önerilerde bulunacağız. 

GAZLI İÇECEKLER REGL DÖNEMİNDE KULLANILMAMALI YA DA AZALTILMALIDIR

Gazlı içeceklerde çok fazla şeker bulunmaktadır. Asitli olmasından dolayı şekerin farkına varamazsınız ama asiti gittikçe şeker tadı ağzınıza daha fazla gelmeye başlar. Gazlı içeceklerin içerisinde bulunan fazla şekerle beraber gazlı içecekler çok fazla karbondioksit bulunmaktadır. Karbondioksitin vücudunuzdaki birikimi yüzünden şişkinlik yaşayabilirsiniz. Fazla şeker ile birlikte vücuttaki su oranı azaldığından, regl döneminde de gazlı içecek tüketmeniz şişkinlik yapacaktır. Şekerli, gazlı ve asitli içecekler tüketmek yerine günde 2,5 ya da ihtiyaca ve kiloya göre 3 litre su tüketmeniz gerekmektedir. 

GAZ YAPMASI OLASI YİYECEKLERDEN UZAKLAŞIN VE EVE SOKMAYIN

Vücut her besini aynı şekilde sindiremez. Bazı yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur ve zor sindirilen yiyecekler gaz ve şişkinlik sorunuyla karşılaşmanıza neden olacaktır. Regl döneminde şişkinlik yapabilecek yiyecekler arasında brokoli, kuru fasulye, nohut, karnabahar ve lahana önceliklidir. Regl döneminizi şişkinlik problemi ile geçirmek istemiyorsanız saydığımız yiyeceklerden mümkün oranda uzak durmalısınız. 

ÇOK FAZLA TUZ TÜKETİMİ YAPMAYIN

Besinlerinize fazla tuz atmanız bir kenara, tuzdan uzak durmanız sizin için daha sağlıklıdır. Çünkü tuz, fazla suyu emerek vücutta şişkinliğe sebep olur. Turşular, hazır et ürünleri, cips, ketçap ve salata sosu gibi yiyecek ve ürünler içerisinde çok fazla tuz barındırmaktadır. Bu besinlerden mümkün mertebe uzak durmanızı öneriyoruz. Özellikle regl döneminde yaşanan şişkinlik problemini daha fazla artırmak istemiyorsanız, bu yiyeceklerin yerine yoğurttan, gaz yapmayan sebzeler ve meyvelerden, badem ve kaju gibi kuruyemişlerden tüketebilirsiniz.

SAKIZ ÇİĞNEMEYİN

Sakızlarda bulunan şeker alkolleri şişkinliğe yol açabilmektedir. Hassas bir bünyeniz varsa sakızlardan uzak durmanız çok önemlidir. Eğer regl dönemi haricinde de şişkinlik yaşıyorsanız, şeker alkolü içeren ürünlerden uzak durmanız gerekmektedir. Şeker alkolü içeren ürünlerin başında bisküvi ve diyet içecekler gelmektedir.

PROTEİN ALIMINIZA DİKKAT EDİN

Öğünlerinizde mutlaka bir miktar protein kaynaklı beslenmeye özen gösterin. Proteinlerin yapısında ödem atmaya yardımcı yapılar bulunduğundan dolayı regl döneminde şişkinlik probleminiz en aza indirgenebilmektedir. Kahvaltınızda yağ oranı yüksek olan poğaça ve simit türevleri yerine, yumurta beyazı ya da yeşillikli omlet tüketebilirsiniz. 

steroidler
regl öncesi şişkinlik ödem
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti