Mesleğiniz Dirseğinizi Çürütmesin
escort masaj Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort adana mutlu son istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son kahramanmaraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son afyon mutlu son amasya mutlu son batman mutlu son çanakkale mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son ısparta mutlu son kastamonu mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son rize mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son aksaray mutlu son yalova mutlu son yozgat mutlu son zonguldak mutlu son Arnavutköy escort Ataşehir escort Başakşehir escort Esenler escort Esenyurt escort Fatih escort Gaziosmanpaşa escort Kağıthane escort Kartal escort Küçükçekmece escort Maltepe escort Sarıyer escort Pendik escort Sultangazi escort Ümraniye escort Zeytinburnu escort Adapazarı escort Aksu escort Anamur escort Antakya escort Atakum escort Belek escort Beykoz escort Buca escort Çankaya escort Çorlu escort Dalaman escort Edremit escort Erdemli escort Gaziemir escort Gazipaşa escort Gölcük escort Gümbet escort Gümüşlük escort İlkadım escort İnegöl escort İskenderun escort Karşıyaka escort Kaş escort Kavaklıdere escort Keçiören escort Kepez escort Konak escort Konyaaltı escort Köyceğiz escort Menderes escort Menemen escort Menteşe escort Mezitli escort Ödemiş escort Odunpazarı escort Osmangazi escort Pamukkale escort Şahinbey escort Serdivan escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Tarsus escort Tire escort Torbalı escort Toroslar escort Turgutreis escort Yalıkavak escort Bandırma escort Çerkezköy escort Kahramankazan escort Elbistan escort Milas escort Polatlı escort Çarşamba escort Ceyhan escort Nazilli escort Söke escort İznik escort Susurluk escort Melikgazi escort Yıldırım escort Bafra escort Akçaabat escort Salihli escort Akhisar escort Soma escort Turgutlu escort Yatağan escort Köyceğiz escort Merzifon escort Lüleburgaz escort Sandıklı escort Gelibolu escort Çan escort Dörtyol escort

Mesleğiniz Dirseğinizi Çürütmesin

Yaylı Enstrüman Çalarken Dirseği Yormayın Keman, viyolansel ve çello gibi yaylı enstrüman çalan müzisyenler, bu ensrümanları çalarken direklerini yormamalıdır. Bu enstrümanlar çalınırken kol ve el bileği daima yukarıda ve belli bir şekilde tutulmalıdır.

Mesleğiniz Dirseğinizi Çürütmesin
Mesleğiniz Dirseğinizi Çürütmesin

Yaylı Enstrüman Çalarken Dirseği Yormayın

Keman, viyolansel ve çello gibi yaylı enstrüman çalan müzisyenler, bu ensrümanları çalarken direklerini yormamalıdır. Bu enstrümanlar çalınırken kol ve el bileği daima yukarıda ve belli bir şekilde tutulmalıdır. Bu yaylı enstrümanlar sadece omuz ve el bileğini değil, dirsekleri de zorladığından dolayı bu yaylı enstrümanları çalan müzisyenlerin tenisçi dirseği rahatsızlığını yaşama riski oldukça yüksektir.

Alışveriş Poşetleri Tek Elle Taşınmamalı

Dirsek rahatsızlığına sadece ağır kaldırmak değil, ağır taşımakta neden olabilmektedir. Alışveriş poşetlerinin tek elde taşınması dirseğe aşırı yük bindirerek baskıya yol açabilir.

Kırıklar

Erkekler, kadınlara göre daha fazla spor ve sosyal aktivitelerde bulunmaktadır. Ayrıca erkekler, günlük yaşam içerisinde daha fazla riskli hareketler yaparlar. Bu nedenle erkeklerin, dirsek kırılması, çatlaması veya zedelenmesi ihtimali ile karşılaşması daha fazladır.

Acemi Tenisçiler

Dirsek rahatsızlıklarının başını tenisçi dirseği çekmektedir. Bu rahatsızlığa profesyonel tenisçilerdense acemi tenisçilerde rastlanmaktadır. Raketin yanlış tutulması, aşırı sıkı tutulması, yanlış raketle oynanması dirsek dışındaki tendonlara hasar verebilir.

Kara Tahta

Ders anlatırken tahtaya yazı yazan öğretmenlerin, dirsek rahatsızlığı yaşama riski oldukça fazladır. Çünkü tahtaya yazı yazıldığı esnada dirseklerin daima yukarıda olması ve aynı pozisyonda kalması tenisçi veya golfçü dirsek rahatsızlığı yaşanmasına yol açabilir.

Eksik Protein

İnsanlar, protein bakımından zengin besinler ile beslenirlerse sağlıklı kemiklere sahip olurlar. Dirsek rahatsızlığı yaşayanlar, tedavi esnasında protein açısından zengin gıdalarla beslenirlerse vücut kendi kendisini tamir edebilir.

Önemli Belirtiler

Dirsek rahatsızlığının en önemli belirtisi bir türlü geçmeyen ağrılardır. Dinlenme esnasında kendisini gösteren ağrılar, eşyalar taşınırken dirseğin zorlanması, kol uzatılıp bükülürken zorlanma olması, eklemin ve kolun etrafında görülen şiş ve morluklar, ateş ve kızarıklık ile birlikte dirsekte görülen şişme ve ısınma gibi enfeksiyon vakaları, dirseğin iç ya da dışında meydana gelen ve bileğe kadar yayılan ağrılar, ön kol kaslarının gerilmesi, kolun tam açılamaması diğer önemli belirtilerdir.   

dirsek rahatsızlığı tenisçi dirseği kırık yaylı enstrüman
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti