Sürekli Uyku Haline Karşı 8 Öneri
Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort İzmir escort Konya escort Samsun escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Afyon escort Giresun escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Şanlıurfa escort Sivas escort Tokat escort Yozgat escort Çorum escort Amasya escort Edirne escort Erzurum escort Düzce escort Osmaniye escort Erzincan escort Sinop escort Karaman escort Uşak escort Rize escort Diyarbakır escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Gaziantep escort Sakarya escort İstanbul escort Kıbrıs escort
kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Sürekli Uyku Haline Karşı 8 Öneri

Çoğumuz, gün içerisinde sıkça uyuklamak isteriz. Bu uyku isteğiyle baş etmek için çok basit şekilde uygulayabileceğiniz 8 önerimiz var.

Sürekli Uyku Haline Karşı 8 Öneri
Sürekli Uyku Haline Karşı 8 Öneri

Çoğumuz, gün içerisinde sıkça uyuklamak isteriz. Bu uyku isteğiyle baş etmek için çok basit şekilde uygulayabileceğiniz 8 önerimiz var.

Özellikle büyükşehirlerde yaşamını sürdüren insanların bir çoğu, kendilerini gün içerisinde yorgun ve halsiz hissederler. Buna sürekli uyku halide eşlik ettiği zaman günler çekilmez hal alabiliyor. Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, havaların soğuması, gün ışığının azalması ve hareketsiz yaşamında etkisiyle vücudumuzun bir nevi kış uykusuna hazırladığını dile getirmenin yanlış olmayacağına değinerek, sürekli uyku isteğine karşı alınabilecek 8 tedbiri anlatarak önemli uyarılar yaptı.

Bol Su Tüketin

Havaların soğumasıyla birlikte susama hissi azalmaktadır. Bu da bol su tüketmenin önünde önemli bir engeldir. Susuz kalan vücutta tansiyon düşmekte ve birçok enzimatik reaksiyon yavaşlayarak uyku isteğini artırmaktadır. İnsanlar, uyandıkları zaman 2 bardak ılık su içerek günlerini daha dinç geçirebilirler.

Çay ve Kahveyi Fazla Tüketmeyin

Çay ve kahve içeriğinde kafein barındırmaktadır. Bu yüzden çayın ve kahvenin fazla tüketildiği günlerde gece uyku düzeni bozulacağından gün içerisinde yorgunluk ve uyku hissi olacaktır. Çay ve kahvenin sabah saatlerinde tüketilmesi, hatta içeriğinde daha az kafein barındıran yeşil çayın tercih edilmesi gece daha iyi uyumamıza yardımcı olacaktır.

Gazlı ve Şekerli İçecekler Tüketmeyin

Gazlı ve şekerli içecekler ile meyve sularının çok sık tüketilmesi vücuttaki yağ dokusunu artırmaktadır. Kalorisi yüksek bu içecekler kilo aldırdığı gibi vücutta şeker dalgası oluşturarak uyku isteği oluşturabiliyor. Meyve suyu yerine dengeli meyve tüketimi daha sağlıklı olduğuı gibi gazlı ve şekerli içecekleri yaşamımızdan tamamen çıkarmamız gerekiyor.

Gün içerisinde uyku isteğiyle baş edebilmek için alınabilecek diğer tedbirler ise hareketli bir yaşam tarzı benimsenmeli, günü daha enerjik geçirmek için özenilmiş bir kahvaltı yapılmalı, kan şekerinin dengesini bozmayacak besinler tüketilmeli, bulunulan kapalı ortamlar havalandırılmalı ve aydınlık olmalı, tüm bu tedbirlere rağmen uyku isteği halen devam ediyorsa sebebi ile ilgili araştırma yapılmalıdır.

           

uyku isteği kafein hareketsiz yaşam büyükşehir Dr. Edvin Murrja gün ışığı soğuk hava
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti