Gribe Karşı En Sağlam ZIrh: Dört Yapraklı Yonca Modeli
Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort İzmir escort Konya escort Samsun escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Afyon escort Giresun escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Şanlıurfa escort Sivas escort Tokat escort Yozgat escort Çorum escort Amasya escort Edirne escort Erzurum escort Düzce escort Osmaniye escort Erzincan escort Sinop escort Karaman escort Uşak escort Rize escort Diyarbakır escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Gaziantep escort Sakarya escort İstanbul escort Kıbrıs escort
kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Gribe Karşı En Sağlam ZIrh: Dört Yapraklı Yonca Modeli

Dört yapraklı yonca modeline uygun olarak her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenilmesi bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir. Dört yapraklı yonca modelinde yer alan besin grupları ise şunlardır;

Gribe Karşı En Sağlam ZIrh: Dört Yapraklı Yonca Modeli
Gribe Karşı En Sağlam ZIrh: Dört Yapraklı Yonca Modeli

Dört yapraklı yonca modeline uygun olarak her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenilmesi bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir. Dört yapraklı yonca modelinde yer alan besin grupları ise şunlardır;

Süt: Süt ürünlerinin tümü bu gruba dahildir.

Et - Yumurta - Baklagil gibi gıdalarla protein ağırlıklı ve dengeli beslenilmelidir.

Sebze - Meyve türü besinlerle bolca vitamin ve mineral alınmalıdır.

Tahıl ürünleri ile de karbonhidrat ve B vitamini almak ihmal edilmemelidir.

Insanlar, yaşını dikkate alarak tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenmelidir. Öğün düzeni kesinlikle ihmal edilmemeli, kahvaltı ise ne olursa olsun yapılmalıdır. Öğünlerde içeriğinde bol miktarda antioksidan ve vitamin barındıran renkli sebze ve meyveler tüketilmelidir. Ancak bu sebze ve meyveler, içinde bulunulan mevsimin sebze ve meyveleri olmalıdır. Unutmamak gerekir ki her mevsimin sebze ve meyvesi, o mevsimde vücudun en fazla ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içeriğinde barındırır. Örneğin sonbahar ve kış mevsiminde C vitamini açısından zengin olan greyfurt, portakal, nar, mandalina, elma vb. meyveler bol tüketilmelidir.

Vücut tüketilen besinlerden yeterli miktarda protein almazsa bağışıklık sistemi aşırı zayıflayacağından vücutta enfeksiyon gelişme riski bir hayli yükselecektir. Bu nedenle kış mevsiminde haftada iki kere balık tüketilmelidir. Ayrıca et ürünlerinden hayvansal proteinler, baklagil ve tahıllardan bitkisel proteinler alınması ihmal edilmemelidir. Paketlenmiş hazır gıdalardan, bol tuzlu ve şekerli gıdalardan, gazlı içeceklerden uzak durulduğu zaman vücut bunların toksinlerini temizlemekle uğraşmayacağından bağışıklık sistemi zayıf düşmeyecektir.

Günlük 7 saat Uyku

Bağışıklık sisteminin güçlü kalması açısından günde en az 7 saat uyumak önemlidir. Uyku düzeni hafta sonları dahi olsa bozulmamalı, alkol ve kafeinden uzak durulmalı, yemeği geç yiyerek uyku kalitesi düşürülmemelidir.

Anemi Rahatsızlığına Dikkat

Vücudumuzun her tarafına besin ve oksijen kan tarafından taşınmaktadır. Anemi rahatsızlığı ise vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir. Anemi rahatsızlığında ki ana etkenler ise folik asit, demir ve B12 eksikliğidir. Çoklu İlaç kullananlar, menopoz öncesindeki kadınlar, kronik rahatsızlığı olanlar, bu değerlerini yılda bir defa mutlaka ölçtürmelidir.  

  

grip dörtyapraklı yonca uyku bağışıklık sistemi anemi
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Diriliş Ertuğrul İlk Sırada!
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti
Ferhat Göçer Basın Toplantısını İptal Etti